Режим бодрствования и сна зависит от того, кто вы, -сова или жаворонок. Но нормальный сон должен длиться не менее 6 часов и не превышать 10 часов, не зависимо от того, когда вы ложитесь спать. Если у вас бессонница, то в этой статье, что нужно сделать чтобы уснуть, я дам несколько народных рецептов.
Нужно соблюдать некоторые правила:
Не наедайтесь на ночь, ограничьте употребление пищи после 6 часов, если вы ложитесь поздно, то 4 часа до сна, а лучше даже 6 часов.
Не пейте перед сном кофе или чай, замените молочными продуктами или соком. Оптимальный вариант, — теплое молоко и столовая ложка меда.
Помехой для сна является мысленный процесс, перед сном желательно отвлекитесь от работы. И попробуйте расслабиться.
4.Введите свой ритуал «отхождения ко сну», — примите теплую ванну с маслами, косметические процедуры.
Полчаса прогуляйтесь перед сном, а вот физические упражнения делать не рекомендуется.
Читать в постели, не рекомендуется, — организм должен знать, что подушка, — это сон.
Огромное значение имеет ночник, -приглушенный свет.
Комфортное, мягкое на ощупь постельное белье, приглушенный, — не ярких тонов.
Уют и тепло
Подумайте заранее о будильнике, — тиканье будильника раздражает.
Настой листьев салата посевного: 1 столовую ложку измельченных листьев, залить стаканом кипяченной воды и настаивать 2 часа. Пить по полстакана утром и вечером или 1 стакан перед сном.
50 грамм семян укропа. Отварить на медленном огне, в 0, 5 литра кагора или портвейна. Принимать по 50 мл. за час перед сном.
Психологи утверждают, что поза в которой вы спите, тоже влияет, отдохнули за ночь или нет.
И самое главное, перед сном меньше решайте свои психологические проблемы, лучше расслабиться и подумать о чем-то приятном и хорошем. Самое время осуществить свою мечту, представляйте, что она уже сбылась. Так вы убьете два зайца.
Главное избавиться от страха, а страх возникает на почве неизвестности. Вот в этом хорошо помогают карты Таро и Руны. Особенно, есть время в изоляции подумать о своем предназначении. Может для вас изоляция станет переломным моментом, и вы найдете более интересное занятие для себя, которое будет приносить материальный достаток.